sy.blackmilkmag.com
أفضل الوصفات

شوربة بروكلي

شوربة بروكلي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخدم 3

تطبخ في 20 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 115 6٪

  • 4.4 جم 6٪ دهون

  • المشبعة 0.7 جم 4٪

  • السكريات 3.8 جم 4٪

  • ملح 0.2 جم 3٪

  • بروتين 13.1 جم 26٪

  • 5.1 جرام كربوهيدرات 2٪

  • الألياف 6.2 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 فص ثوم
  • 2 عود كرفس
  • 400 جرام بروكلي
  • ½ حفنة من النعناع الطازج
  • زيت الزيتون
  • 1 لتر من مرق الدجاج أو الخضار العضوي
  • جبنة ريكوتا

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم كيت ماكولو

طريقة

  1. يُقشر الثوم ويُفرم ناعماً. تقليم وقطع الكرفس والبروكلي.
  2. قطف أوراق النعناع ثم اقطع معظمها جيدًا واحتفظ ببعض أوراق الأطفال للتزيين.
  3. سخني القليل من الزيت في مقلاة ، ثم قومي بتليين الثوم والكرفس لمدة 2 إلى 3 دقائق ، ثم أضيفي البروكلي والمرق.
  4. استمر في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى ، ثم قم بخفق القليل من النعناع في الخلاط.
  5. تبليها وقدميها ، ثم انثرها فوق الريكوتا وانثرها بأوراق النعناع المحفوظة.


شاهد الفيديو: الشوربة الحارقة للدهون افقدى كل الدهون الزايدة فى جسمك بكل سهولةمع شوربة الكرنب أو الملفوف.


تعليقات:

  1. Faukasa

    برافو ، أعتقد أن هذه جملة رائعة

  2. Okpara

    حقيقة!!!

  3. Dokinos

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة