sy.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

وصفة ستيك و سوبا ستير فراي

وصفة ستيك و سوبا ستير فراي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


عشاء ليلة الأسبوع المقبل هو وصفة شرائح اللحم المقلية هذه. نحن نحب شريحة لحم التنورة لأنها قطع لذيذة وبأسعار معقولة. قم بتقطيعه إلى شرائح رفيعة حتى يصبح طريًا.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة لوز مقطع
  • 8 أونصات سوبا (نودلز على الطريقة اليابانية) أو إسباجيتيني
  • 1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي
  • 12 أونصة تنورة أو شريحة لحم الخاصرة
  • فلفل أسود مطحون طازجاً
  • 2 بصل أخضر ، بياض وخضروات مفصولة ومقطعة
  • 4 فصوص ثوم متوسطة مفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مقشر مبشور
  • رأسان ملفوف صغير ، مقطع إلى أرباع
  • 1 جزرة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة بشكل قطري
  • 3 ملاعق كبيرة صلصة المحار
  • 3 ملاعق كبيرة صلصة صويا قليلة الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة خل أرز غير متبل
  • 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم محمص

تحضير الوصفة

  • يسخن الفرن إلى 350 درجة. انتشر اللوز على ورقة خبز صغيرة. توست ، تقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، 8-10 دقائق. يترك ليبرد و نتركه جانبا.

  • تُطهى النودلز في قدر كبير من الماء المغلي المملح مع التحريك من حين لآخر حتى تمام النضج. بالوعة؛ يشطف ليبرد ويترك جانباً.

  • سخني 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يتبل اللحم بالملح والفلفل ويطهى حتى يتفحم في البقع ، حوالي 4 دقائق لكل جانب للطبقة المتوسطة النادرة. دعها تستريح لمدة 10 دقائق. شريحة رقيقة عكس اتجاه الحبوب.

  • أثناء استراحة شريحة اللحم ، امسح المقلاة وقم بتسخين 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي على نار متوسطة. أضف البصل الأخضر والثوم والزنجبيل. يقلب حتى يلين ، حوالي 1 دقيقة. يُضاف الملفوف الصيني والجزر. يُطهى ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح هشًا ، حوالي 4 دقائق.

  • اخفقي صلصة المحار وصلصة الصويا والخل وزيت السمسم ونصف كوب ماء في وعاء صغير. أضف إلى الخضار جلب إلى يترك على نار خفيفة. يُطوى البصل الأخضر واللوز والنودلز المحفوظ. قدمي شريحة لحم مع النودلز المقلية.

وصفة ماري فرانسيس هيك ،

المحتوى الغذائي

4 حصص ، حصة واحدة تحتوي على: سعرات حرارية (سعرات حرارية) 570 دهون (جم) 22 دهون مشبعة (جم) 4 كوليسترول (مجم) 30 كربوهيدرات (جم) 59 ألياف غذائية (جم) 6 سكريات (جم) 13 بروتين (جم) 34 صوديوم (ملغ) 1420 تعليقات القسم

لحم بقري وبروكلي مقلي

(6 الأصوات)

يجب عليك تسجيل الدخول لإضافة ملاحظة خاصة. تسجيل الدخول | يسجل

ملاحظاتي

نحن نضيف الوصفة إلى صندوق الوصفات الخاص بك.

تمت إضافة هذا إلى مربع الوصفة الخاص بك.

يجب عليك تسجيل الدخول لإضافة وصفة. تسجيل الدخول | يسجل

شارك هذه الوصفة

ستكون قادرًا على تأجيل الوجبات الجاهزة بمجرد أن تتسلح بهذه المذاق الطازج من اللحم البقري والبروكلي ستير فراي. لا تنس أن تلتقط صندوقًا من كعكات الحظ لإكمال عشاءك الصيني!


ستيك ستير فراي تضع الطلبات الخارجية للعار.

سريع وصحي: اثنان من الصفات المفضلة لدينا عندما يتعلق الأمر بعشاء ليلي. إذا كنت مثلنا ، فأنت تبحث باستمرار عن تناوب وجبتك الليلية. البازلاء الثلجية الخضراء والقرمشة وصلصة زبدة الثوم المعطرة تعني أن هذه المقلاة سهلة التحريك هي الطريقة المثالية لاستقبال الربيع.

سهل. شريحة لحم. سمنة. ثوم. هل حصلنا على انتباهك؟ هيا بنا نبدأ!


استنتاج

احرص على عدم الإفراط في طهي الجمبري. يجب وضع الروبيان والبصل الأخضر وبراعم الفاصوليا في المقلاة لفترة كافية لتسخينها بشكل موحد.

تحتوي نودلز السوبا على الكثير من النشا وتحتاج إلى شطفها جيدًا بعد الطهي وإلا ستصبح لزجة جدًا.

للحصول على قطة أكثر حيوية وأصيلة ، يمكنك استخدام نصف حبة فلفل أحمر ونصف فلفل أخضر ، لكن المذاق لن يكون مختلفًا تمامًا.

تشمل خضروات ياكي سوبا الشائعة الأخرى الفطر والجزر الممزوج والملفوف المبشور.

لا تتردد في الذهاب إلى الدجاج أو الروبيان بالكامل. اترك الدجاج والروبيان للحصول على نسخة نباتية ، أو استبدلهم بشرائح من التوفو شديد الصلابة. هذه الوصفة رائعة أيضًا مع الإسكالوب أو لحم الخنزير ، وكلاهما شائع في اليابان.

يمكن بسهولة استبدال نودلز السوبا بالرامين أو حتى فوري رامين — فقط قم بالطهي وفقًا لتعليمات العبوة. (ولا تضف أي عبوات توابل!)

إذا لم تتمكن من العثور على صلصة الصويا الداكنة ، يمكنك استبدالها بصلصة الصويا العادية مع دبس السكر بنسبة 1: 4.

إذا لم تتمكن من العثور على الكراث المجفف ، فاستبدله بملعقة من البصل المقلي المقرمش (نعم ، نفس تلك التي تستخدمها في طاجن الفاصوليا الخضراء).

وصفة واجاماما ياكي سوبا اللذيذة هذه هي في الحقيقة مجرد مسألة خلط الأشياء وتقطيعها ، ثم جمعها معًا بسرعة في مقلاة. إنه & # 8217s سهل ، وممتع & # 8217s!


نودل سوبا البسيط ستير فراي

& # 8217t تصبح أبسط بكثير من وصفة سوبا نودل ستير فراي! في الليالي التي تبدو فيها حتى البحث في قائمة الطلبات الخارجية وكأنها تتطلب الكثير من العمل ، استخدم بعض الخضروات المتبقية لتحضير معكرونة سوبا النباتية هذه.

لذلك ، اتضح أن نودلز سوبا لذيذة.

أوه ، هذا صحيح & # 8217s. إلى حد كبير الجميع سواي.

ليس لدي أي فكرة عن السبب ، لكني & # 8217 تجنبت نودلز السوبا لسنوات عديدة. لقد ظننت أنهم & # 8217d غريبون ولزج أو شيء من هذا القبيل. * هز كتفي *

الآن أنا & # 8217m مكتئب للتو لأنني فقدت هذه المعكرونة لسنوات عديدة!

نودلز سوبا هي حلم نباتي # 8217s. إنها مصنوعة من الحنطة السوداء المحملة بالبروتين ، ولديها لدغة مسننة رائعة عند طهيها.

نودلز سوبا مقلي فقط منطقي ، لكنني أعلم أنك تريد أن تعرف كيف تطبخ نودلز سوبا للقلي السريع ، أليس كذلك؟ حسنًا ، سأخبرك.

لهذه الوصفة ، قمت برمي صوص مصنوع من مرق الفطر (& lt & # 8211 المكون السري الجديد المفضل لدي) للحصول على جودة إضافية من الأومامي.

وداعا ، حزينة وخضروات وحيدة في ظهر الثلاجة.

Helllllooooo عشاء سوبا مقلي مليء بالبروتين رائع!

قم بالتثبيت على Pinterest وشارك مع أصدقائك:


أحد أنواع الطعام المفضلة لدي هو تناول الطعام بالخارج في الصين. ومع ذلك ، فهو ليس دائمًا الأكثر صحة. لهذا السبب أحب طهي الإصدارات الأخف في المنزل. وصفة لحم البقر هذه أفضل من تناول الطعام في الخارج. قد يعجبك أيضًا لحم البقر المقلية البيروفي المسمى Lomo Saltado. إذا كنت تفضل الدجاج ، جرب الدجاج والبروكلي ستير فراي.

إذا كنت ترغب في تناول الطعام بالخارج ، فإن هذا اللحم البقري والبروكلي المقلي سوف يصيب المكان بالتأكيد. يمكنك تقديمها مع الأرز الأبيض أو البني ، أو يمكنك تجربة أرز القرنبيط كخيار منخفض الكربوهيدرات. شوربة فطيرة باللحم سهلة بلدي ستكمل الوجبة حقًا.

وصفة لحم البقر والقرنبيط هذه مأخوذة من كتاب الطبخ الرائع الجديد لـ Gaby Dalkin أكل ما تريد: 125 وصفة للحياة الحقيقية (رابط تابع). عندما رأيته ، لم أستطع الانتظار لتجربته! لقد قمت بتعديل الوصفة قليلاً فقط لتخفيفها عن طريق تقليل السكر والزيت.

كتاب الطبخ الجديد لغابي رائع. إنه يتميز بوصفات ليست فقط لذيذة وسهلة الطهي ولكنها أيضًا لذيذة ومرضية. أنت بحاجة ماسة إلى كتابها ، فأنت & # 8217ll تريد أن تجعل كل شيء فيه! ابتكر غابي هذا الطبق لأن العثور على لحم بقري كبير يمكن أن يكون صعبًا. لقد أرادت أن تضع رأيها الخاص في الأمر الذي لن يخيب ظنك أبدًا. يسهل العثور على المكونات ، وسيكون لديك الكثير من بقايا الطعام.


  • 3 ملاعق كبيرة مربى برتقال قليل السكر
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة ترياكي خفيفة
  • 2 ملاعق كبيرة ماء
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مبشور
  • 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 3 أونصات من المعكرونة المجففة متعددة الحبوب أو نودلز السوبا (الحنطة السوداء)
  • بخاخ طبخ مانع للالتصاق
  • 2 كوب صغير من زهور البروكلي
  • نصف حبة بصل حمراء صغيرة مقطّعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 كوب جزر مغلف ، أو 2 جزر ، مقطعة إلى شرائح رفيعة بحجم اللدغة
  • 2 ملاعق صغيرة زيت الكانولا
  • 12 أونصة لحم بقري منزوع العظم ، مقطعة إلى شرائح رفيعة بحجم اللدغة (انظر النصيحة)
  • 3 أكواب ملفوف نابا مبشور

في وعاء صغير ، يُمزج المربى وصلصة الترياكي والماء والزنجبيل والفلفل الأحمر المسحوق ويُترك جانبًا. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة.

في هذه الأثناء ، قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة برذاذ الطهي. سخن على نار متوسطة عالية. يُضاف البروكلي والبصل الأحمر إلى المقلاة الساخنة. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. يُضاف غطاء الجزر ويُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق أكثر أو حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر. أخرجي الخضار من المقلاة.

أضف الزيت إلى نفس المقلاة. أضف شرائح اللحم البقري. يُطهى ويُقلب على نار متوسطة عالية لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لونه وردي قليلاً في المنتصف. أعد الخضار إلى المقلاة مع الصلصة والملفوف. يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يسخن تمامًا ويذبل الملفوف.


فلانك ستيك أودون القلي السريع

مبنية من الحاجة إلى استخدام شعر الأودون الرائع المظهر.

مكونات:

    1 عبوة نودلز أودون (استبدلها بالسباغيتي)
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • شريحة لحم 1 رطل ، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة على الأكثر
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 حبة فليفلة مقطعة إلى شرائح
  • 2 جزر مخلل
  • 1 كوب فطر مقطع شرائح
  • 1 1/2 كوب بروكلي طازج
  • 1/2 بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح
  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع إلى شرائح
  • 1 كوب بازلاء ثلجية
  • 2 بصل أخضر مقطع إلى مكعبات
  • 1/2 كوب صلصة ترياكي (كنت أستخدم تتبيلة ترياكي معبأة)

تحضير:

تحضير نودلز أودون حسب العبوة.

في هذه الأثناء ، في مقلاة أو مقلاة مسخنة مسبقًا على شريحة لحم متوسطة-عالية ، مقلي ، حوالي دقيقتين (أو تنضج حسب رغبتك). نرفع الستيك من المقلاة ويضاف زيت الزيتون والثوم مقلي لمدة 15 ثانية. يُضاف الجزر والفلفل الحلو والبروكلي والبصل والملفوف. اقليها حتى تنضج (حوالي دقيقتين). يُضاف البازلاء الثلجية والبصل الأخضر وصلصة الترياكي ويُقلى لمدّة دقيقتين إضافيتين. أعد شرائح اللحم إلى الووك ، وارم كل شيء معًا. يرفع عن النار ويقدم فوق نودلز أودون.

كانت هذه واحدة من تلك الوجبات المستوحاة من الرغبة الحقيقية في استخدام أحد المكونات التي تم شراؤها في السوق قبل أيام قليلة ، نودلز أودون كانت المعكرونة مصدر الإلهام وراء هذا & lsquothrow كل ما لدينا في القدر والعشاء. كانت هذه الوجبة لذيذة مع عدم وجود أي بقايا تستحق التوفير. كانت شعيرية الأودون طويلة جدًا وتركتها على هذا النحو عندما كنت أخدم العشاء لأنها أحضرت الطفل بداخلي ، وأخذت وقتي في لف كتل كبيرة حول عيدان تناول الطعام (آداب المائدة السيئة التي أعرفها ، لكن المرح مع ذلك)


عين على وصفة

هذا القلي السريع اللذيذ من Epicurious.com يجمع بين شرائح اللحم والخضروات والنودلز مع صلصة منعشة. تستدعي الوصفة نودلز السوبا (الحنطة السوداء) ، لكن يمكنك استخدام أي معكرونة طويلة. كما أنني استبدلت الجزر بالفلفل الأحمر.

تجنب المواد المضافة والمواد الحافظة

افحص اللوز بحثًا عن مواد حافظة. أصنع صلصة المحار الخاصة بي من الصفر (انظر الوصفة أدناه) واستخدم تماري بدلاً من صلصة الصويا. خل أرز ماروكان وزيت السمسم إيميل نويل خاليان من الإضافات.

ستيك ونودل ستير فراي

مكونات:

ملعقتان كبيرتان (30 مل) لوز مقطع

8 أونصات (250 جم) سوبا (نودلز على الطريقة اليابانية) أو إسباجيتيني أو إسباجيتي

1 ملعقة صغيرة (5 مل) بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة (45 مل) زيت نباتي

12 أونصة (375 مل) تنورة أو شريحة لحم

فلفل أسود مطحون طازجاً

2 بصل أخضر ، بياض وخضروات مفصولة ومقطعة

4 فصوص ثوم متوسطة مفرومة

1 ملعقة كبيرة (15 مل) زنجبيل مقشر مبشور

رأسان ملفوف صغير ، مقطع إلى أرباع

1 جزرة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة بشكل قطري

3 ملاعق كبيرة (45 مل) صلصة المحار (انظر الوصفة أدناه)

3 ملاعق كبيرة (45 مل) صلصة صويا قليلة الصوديوم

3 ملاعق كبيرة (45 مل) خل أرز غير متبل

1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت سمسم محمص

تحضير:

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (180 درجة مئوية). يُوزّع اللوز على قطعة خبز محمصة صغيرة الحجم ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، من 8 إلى 10 دقائق. اتركها تبرد واتركها جانبا.

تُطهى النودلز في قدر كبير من الماء المغلي المملح مع التحريك من حين لآخر حتى تمام النضج. يُصفّى ويُشطف ليبرد ويُترك جانباً.

سخني 1 ملعقة صغيرة (5 مل) زيت نباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يتبل اللحم بالملح والفلفل ويطهى حتى يتفحم في البقع ، حوالي 4 دقائق لكل جانب للطبقة المتوسطة النادرة. دعها تستريح لمدة 10 دقائق. شريحة رقيقة عكس اتجاه الحبوب.

أثناء استراحة شريحة اللحم ، امسح المقلاة وسخن 3 ملاعق كبيرة (45 مل) من الزيت النباتي على نار متوسطة. أضف البصل الأخضر والثوم والزنجبيل. يقلب حتى يلين ، حوالي 1 دقيقة. يُضاف الملفوف الصيني والجزر. يُطهى ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح هشًا ، حوالي 4 دقائق.

اخفقي صلصة المحار وصلصة الصويا والخل وزيت السمسم ونصف كوب (125 مل) ماء في وعاء صغير. أضف إلى الخضار واتركها على نار هادئة. يُطوى البصل الأخضر واللوز والنودلز المحفوظ. قدمي شريحة لحم مع النودلز المقلية. يخدم 4.


36 وصفة صحية من الأزيز ستيك

جرب هذه التقنية العصرية الجديدة للحصول على عشاء لا يقاوم من شرائح اللحم.

ستندهش من مدى مذاق هذا القطع.

لن تشوي شريحة لحم مرة أخرى.

انس الخبز واستخدم الفطر.

اشترِ الآن: صفائح خبز Calphalon ، 22.50 دولارًا ، amazon.com.

اشترِ الآن: مقلاة Le Creuset Cast-Iron 9 بوصات ، 140 دولارًا على amazon.com.

عبوات صغيرة من الجنة الجبن.

جرجير الفلفل هو الوعاء المثالي لهذا السرد اللذيذ الحلو.

اشترِ الآن: مقلاة من الحديد الزهر ، 25 دولارًا ، amazon.com.

يذوب اللحم البقري الطري في فمك.

اشترِ الآن: KitchenAid Slow-Cooker ، $ 89 amazon.com.

في بعض الأحيان كل ما تحتاجه حقًا هو شرائح اللحم والبطاطس.

إذا كنت ترغب في الحصول على التورتيلا على الجانب ، فلن نخبر بذلك.

هل تحب السرد الصيني الكلاسيكي؟ خذها إلى اللهب.

اصنع شطيرة المفضلة لديك بدون الكربوهيدرات.

اشترِ الآن: طبق تقديم من الرخام ، 38 دولارًا ، anthropologie.com.

ليلة نهاية الأسبوع مشغولة؟ هذه المقلاة موجودة من أجلك.

اشترِ الآن: مقلاة Le Creuset Cast-Iron 12 بوصة ، 200 دولارamazon.com.

هذا السرد البسيط من شرائح اللحم والسلطة أنيق بما يكفي لحفل عشاء صيفي.

تعرف على طريقتنا الجديدة المفضلة لتناول التاكو ستيك.

الشيء الوحيد الأفضل من شريحة لحم العصير هو تناول الجاك.

عزز السلطة الخاصة بك و mdashliterally.

اشترِ الآن: مجموعة من أطباق Pyrex ، $ 10 amazon.com.

إذا كنت تأكل منخفضة الكربوهيدرات ، فيمكنك دائمًا سحق التورتيلا بلفائف الخس.


شاهد الفيديو: Steak and Broccoli Stir Fry Recipe Easy Beef u0026 Broccoli Stir Fry


تعليقات:

  1. Boulus

    الرائع :)

  2. Hlink

    شيء ما يصفعه الطنين في الناي عشية رأس السنة الجديدة ، شيء مثل عطلة ، شيء مثل الكازينو ... حسنًا ، استمر بنفسك.

  3. Makkapitew

    هذه الفكرة الرائعة فقط

  4. Angelo

    من الواضح أن الإجابة المثالية

  5. Yarema

    هم مخطئون. أقترح مناقشته. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.



اكتب رسالة